Mindfulness Presence-training en stilte retraite

Innerlijk geluk ontdekken, ontwikkelen en leren cultiveren.

Wil je meer balans en kwaliteit in je leven ?

Sommige mensen lukt het niet om de verdieping te vinden in mindfulness of meditatie. Soms blijven mensen vastzitten in de structuur van oefeningen of hulpmiddelen zoals apps en geleide meditaties. Deze training helpt mensen om juist verdieping te bereiken. Hierdoor kan je in het dagelijkse leven rust in je hoofd cultiveren waardoor lichaam en geest in balans kunnen zijn zonder verzet tegen wat er Nu is. Echt leven in het Zijn. Presence, niet alleen op een meditatiekussen, maar in het echte leven.

Dit is te leren. We creëren in deze retraite-training de optimale omstandigheden waarin je ondersteunt wordt deze verdieping te kunnen ervaren. Dit doen we door de combinatie van theorie, inzichten en veel oefenen in stilte. Ieder in zijn of haar eigen tempo. Door de ervaring, kan je dit in je dagelijkse leven gemakkelijker zelfstandig terugvinden en in verblijven.

“Presence” is zoals wij het begrijpen, een innerlijke aanwezigheid in het “Zijn” voorbij elke egobehoefte.

Op deze momenten is het gewoon helemaal goed zo als het is, zonder dat iets aan de situatie veranderd hoeft te worden. Vanuit deze staat in de gelijkmatige hersengolven ontstaat creativiteit en ontstaan nieuwe oplossingen. Dat zijn oplossingen die uit andere delen in onze hersenen komen dan de prefrontale cortex (die eigenlijk altijd iets anders wil).
Het effect is innerlijke overzicht en enorm veel energie. Deze toestand wordt in de neurobiologie ook wel coherentiegevoel genoemd.

Praktisch is het volledig zichzelf in het “Zijn” ervaren vanuit de stilte in jezelf. Dus ook zonder afhankelijkheid van de omstandigheden, zoals omgevingsgeluiden of apps, meditatiemuziek enz.
Dus het moment volledig te ervaren zoals het is, bevrijd van welke gedachten- en gevoelspatronen dan ook.

Als je de ervaring kent en wilt verdiepen of nieuwsgierig bent om deze innerlijke aanwezigheid te leren,  ben je van harte welkom in deze retraite.

Wij willen je uitnodigen om voorbij oefeningen, jezelf op een authentieke, stille en verrassende wijze te leren kennen.

Dit zullen we doen door, stilte, kennisoverdracht, ervaringen, inzichten en een afgestemde begeleiding. Ook zullen we de natuur als leermeester mee betrekken in deze retraite.

De focus ligt vooral op het oefenen.

De ervaringen in de stilte helpen je interne processen te begrijpen. De retraite draagt ook bij aan meer welbevinden, rust, overzicht en focus. De inzichten in de oefeningen beïnvloeden neurologische veranderingen en lichamelijke gezondheid. Wij leren bijvoorbeeld ons zenuwstelsel en de pijnappelklier te ondersteunen. Ook zorgen deze processen voor meer emotionele balans, vitaliteit, relativering, verbondenheid en meer vreugde in je leven.

Om je in het proces optimaal te ondersteunen zal je tijdens deze retraite ook korte begeleidingsgesprekken met je meditatieleraar kunnen voeren. De persoonlijke aanwijzingen kunnen je ondersteunen om inzichten en verdieping in jouw persoonlijke meditatiebeoefening te brengen.
Op enkele momenten van de dag zijn er lezingen en concrete trainingsonderdelen die op humorvolle wijze uitnodigen om inzichten over jezelf te vergroten en overzicht in hoe jij de dingen doet.

Omdat wij willen aansluiten bij onze westerse denkwijze zullen wij de benodigde theoretische toelichting vanuit de (neuro)wetenschap op een zeer toegankelijke wijze aanbieden. In combinatie met uitleg over boeddhistische beoefening en oosterse psychologiemodellen wordt de theorie zeer begrijpelijk aangeboden en met korte verhalen/metaforen aangevuld.

Opbouw van de retraite:

donderdag 25 februari

  • 17:30 ontvangst
  • 18:00 gezamenlijk avondeten/diner
  • 19:30 introductie programma en avond meditatie.
  • 21:30 begin van de stilte tot zondag

vrijdag en zaterdag

  • 06.30 zit meditatie
  • 07.30 bewegingsmeditatie of alternatief naar buiten aan de Rijn in de natuur in stilte.  (afhankelijk van het weer).
  • 8.20 ontbijt in stilte.
  • 9.30 dharma talk/training/Q&A
  • 11.00 koffie/thee in stilte
  • 11.20 loopmeditatie
  • 11.45 zitmeditatie
  • 13:00 lunch in stilte
  • 14:00 eigen tijd in de natuur in stilte
  • 16:30 begeleide metta meditatie
  • 17:30 avondeten in stilte
  • 19:00 interactieve lezing/ruimte voor vragen
  • 20:00 loopmeditatie
  • 20:30 zit meditatie op verschillende wijze
  • 21:30 noble silence

zondag 28 februari

  • 06:30 zit meditatie
  • 07:30 bewegingsmeditatie of alternatief naar buiten aan de Rijn in de natuur in stilte. Afhankelijk van het weer
  • 8:20 ontbijt in stilte.
  • 10:00 dharma talk/training/Q&A
  • 11.30 koffie/thee in stilte
  • 11.40 loopmeditatie
  • 12:00 zit meditatie op verschillende wijze
  • 13:00 lunch in stilte
  • 13:30 zit meditatie op verschillende wijze
  • 14:15 loopmeditatie.
  • 14:45 verbreken van de stilte
  • 14:50 interactieve lezing/ruimte voor vragen
  • 16:00 koffie/thee/frisdrank in uitwisseling met elkaar
  • 16:45 afsluiting
  • 17:00 einde van de retraite

De tijden en het programma zijn indicaties en zullen afhankelijk van het weer en de groepsdynamiek aangepast worden.

De instroomeisen voor deze retraite/training zijn:

  •  deelname aan een Mindfulness avondtraining  (de volgende is eventueel weer in het najaar) of,
  • een eerdere deelname aan een mindfulnesstraining of,
  • je bent een beoefenaar in meditatie of,
  • als je elders een mindfulnesstraining hebt gevolgd.
  • als je een mbsr mindfulnesstraining hebt gevolgd en behoefde hebt aan verdieping of,
  • als je meditatie ervaring hebt.

Het is voor ons belangrijk dat je (enkele) ervaringen met mindfulness of meditatie hebt opgedaan. Als je mee zou willen doen maar twijfelt of als vragen hebt, bel gerust met Bernd Jansen 06-40868519.

Locatie regio Arnhem Nijmegen

Om het ontwikkelproces optimaal te ondersteunen laten we deze training/retraite plaatsvinden in een passende omgeving van het voormalige klooster in Huissen (op korte afstand van Arnhem en Nijmegen). In de trainingszaal en de grote kloostertuin is voldoende ruimte en rust om optimaal van de stilte te kunnen profiteren.

In de pauzes/wandelingen kun je ook genieten van de schitterende omgeving van de Arnhemse uiterwaarden van de Neder-Rijn.

Datum

De Mindfulness Presence training/stilte retraite zal op 25, 26, 27, 28 februari plaatsvinden.
Wij starten donderdag om 18:00 met een gezamenlijke avondmaaltijd en eindigen zondag om 17:00 uur
Minimaal 15 deelnemers. Het maximum is beperkt op 20 deelnemer en zal afhankelijk zijn van de groepssamenstelling.

Overnachting

Wij verblijven 3 nachten in het klooster in Huissen.

Tarief

€ 595,- op basis van een individuele kamer met douche en toilet.
Compleet verzorgde retraite, inclusief de 3 overnachtingen, ontbijt, lunch en avondeten, het lesmateriaal, koffie/thee.
Deze retraite-training is vrijgesteld van btw.

Interesse?

meld je aan of neem vrijblijvend een optie voor de Mindfulness Precense retraite.

Begeleider

Deze retraite training wordt begeleid door Bernd Jansen. Zijn beroepsachtergrond is onder deze link te vinden. Na een katholieke opvoeding heeft hij het boeddhisme voor zich ontdekt. Hij heeft een leerweg in de boeddhistische stromingen Theravada en Mahayana bewandelt. ZEN linie „Leere Wolke“ bij de ZEN-meesters Willigis Jäger en Doris Zölls. Jarenlange Mindfulness beoefening bij ZEN-meester Tich Nath Hanh in de kloostergemeenschap Plum Village in Frankrijk en bij ZEN-meester Thay Phap. Lid van de Theravada kloostergemeenschap van Bhante Nyanabodhi.

Bernd beoefend Vipassana en Zen vooral in een westerse toepassing voor het dagelijkse leven.
Zijn wens is voorbij iedere geloofsovertuiging of technieken, de wijsheid en diepere mogelijkheden van Mindfulness Presence op een westers manier toegankelijk te maken. Zodat mensen in het dagelijkse leven meer levenskwaliteit en levensoriëntatie kunnen ervaren. Omdat mensen die ervaringen in het “Zijn” maken en hierdoor inzichten opdoen die hun enorm helpen op hun levenspad.
.

Het waren spirituele pad is niet een pad dat ergens naartoe leidt. Het laat je stilstaan bij wie je bent.

– Nin Sheng –